jelaskan cara melakukan latihan sirkuit yang terdiri atas 8 pos

Contoh latihan sirkuit yang dilaksanakan di taman kota yang dapat berfungsi sebagai tempat olahraga, yaitu sebagai berikut.

Jumlah pos terdiri atas 8 pos.Setiap gerakan dilakukan pengulangan 15 kali atau sesuai petunjuk dengan 2 set.Semua dilakukan sebanyak 2 seri (2 putaran pos).Interval antar pos 3–4 menit dilakukan dengan joging atau jalan santaiSetiap pos diisi dengan jenis olahraga yang berbeda-beda, yaitu sebagai berikut.Pos 1 melakukan loncatan dengan memainkan  skipping selama 2 × 3 menit.Pos 2 melakukan sit up dengan pengulangan 15 × 2 set.Pos 4 melakukan lari hilir mudik (shuttle run) 2 × 10 meter
Pos 6 melakukan latihan beban ringan sebanyak 15 × 2 set.Pos 7 melakukan lari zig zag bolak balik dengan jarak 10 meter sebanyak 2 set.