jelaskan persyaratan untuk mempelajari head spring

Neck / Head Spring ( Lenting Tekuk Kepala ).
Neck / Head Spring adalah suatu gerakan melenting badan keatas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.
Cara melakukan :
Sikap permulaan tidur telentang, kedua tangan disisi badan.
Gulingkan badan ke belakang, angkat kaki lurus, sehingga kaki dekat dengan kepala, tekuk siku telapak tangan menopang pada matras.
Gulingkan badan ke depan bersamaan dengan itu lecutkan kaki keatas, dan tolakkan kedua tangan, sehingga badan melayang seperti busur.