Apa saja contoh gerakan senam irama 4 gerakan pemanasan, 6 gerakan inti, 4 gerakan pendinginan. Dan lagu apa yang cocok untuk senam irama itu? Tolong dibantu ya

Contoh gerakan senam irama dalam fase pemanasan:

1. Gerakan jalan di tempat
2. Gerakan kepala ditelengkan (dimiringkan) ke kiri dan ke kanan secara bergantian.
3. Gerakan kepala mendangak (melihat ke atas) dan menunduk secara bergantian.
4. Gerakan tangan kanan dan tangan kiri direntangkan ke samping dan ke atas.
5. Memutar pinggang searah dan berlawanan arah jarum jam secara bergantian.

Contoh gerakan senam irama dalam fase inti:

1. Gerakan berjalan di tempat dengan kaki di angkat lebih tinggi.
2. Gerakan melangkahkan kaki ke depan dan ke belakang posisi.
3. Gerakan melangkahkan kaki ke depan kemudian diluruskan di depan tubuh secara bergantian.
4. Gerakan melangkahkan kaki ke belakang kemudian diluruskan di belakang tubuh secara bergantian.
5. Gerakan mengayunkan tangan ke atas dan ke samping tubuh.
6. Gerakan mengayunkan tangan ke depan dan ke belakang secara bergantian.
7. Gerakan merentangkan dan menyilangkan kedua lengan di depan tubuh.
8. Gerakan mengayunkan lengan ke atas kepala secara bergantian.

Contoh gerakan senam irama dalam fase pendinginan:

1. Gerakan tangan kanan dan tangan kiri ke samping kanan tubuh, lalu ke atas, sebelum kemudian diturunkan (posisi rileks).
2. Gerakan mengangkat kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian. Tangan menyentuh kaki yang diangkat secara menyilang.
3. Gerakan tangan diluruskan ke depan dalam posisi yang terbalik dan benar secara bergantian.
4. Gerakan kepala ditelengkan ke kanan dan ke kiri secara bergantian dengan otot regang sejauh mungkin.

Pembahasan

Senam irama adalah jenis senam yang dilakukan dengan diiringi oleh musik atau lagu yang memiliki irama yang jelas. Setiap gerakan dalam senam irama dimulai dan diakhiri dengan gerak sikap sempurna.

Untuk menghindari kendala yang dapat terjadi dalam kegiatan senam, seperti otot kram, fase pemanasan dan pendinginan diperlukan untuk memulai dan mengakhiri gerak senam irama. Fase pemanasan berfungsi untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks dan siap untuk melakukan senam, sehingga menghindari cedera otot. Fase pendinginan bertujuan untuk membuat tubuh menjadi lentur dan menurunkan detak nadi supaya kecepatan detak jantung menurun secara perlahan.

Pembahasan

1. Materi tentang pengertian senam irama brainly.co.id/tugas/4312941
2. Materi tentang pengertian dan contoh gerakan senam lantai brainly.co.id/tugas/28953947
3. Materi tentang manfaat senam lantai brainly.co.id/tugas/2757286

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: 7 - Senam Irama dengan Alat

Kode: 8.22.7

#AyoBelajar